学生ローン

　睡眠薬が手放せない“眠れぬ中高年”が増えている。
しかし、睡眠薬の正しいのみ方を知らないばかりに、のんでも効き目がなかったり、体調不良になることも少なくない。

●病院を転々としているうちにのむ量が急増
　
●勝手に睡眠薬をのまなくなって譫妄に
　「睡眠薬を長期間のんでいる人が、急にやめると、強い不安・不眠が起こり、軽い意識障害の譫妄（せんもう）が出ることがあります。薬をやめるときは医師に相談しましょう」
＜正しく使わないとこんなひどいことになる＞
●お酒と一緒にのんで記憶が消えた
　ベンゾジアゼピン系睡眠薬は脳の大脳辺縁系などに作用し、怒りや不安を静めて眠れるように働きます。睡眠覚醒中枢のある脳幹に直接作用しないので安全な薬といわれます。
しかし、お酒と一緒に服用すると、睡眠薬が代謝されにくくなり、短期の記憶障害が出ることも」

　そもそも睡眠薬が必要な不眠は一般人が考えるほど多くない。安易に睡眠薬を処方してもらう前に、キチンと不眠の原因を探ることが大切だ。

ベンゾジアゼピン系は比較的安全と言われているが、アルコールとの併用は奨められておらず、ベンゾジアゼピン受容体の作用で一種の健忘を引き起こす副作用がある薬剤もある。
　また長期の服用で依存や離脱症状を起こす場合があるため注意が必要である。

主なベンゾジアゼピン系睡眠薬
超短期作用型
トリアゾラム（商品名：ハルシオンなど）

短時間作用型
ブロチゾラム（商品名：レンドルミン）
ロルメタゼパム（商品名：エバミール、ロラメット）

中時間作用型
フルニトラゼパム（商品名：サイレース、ロヒプノール）
ニトラゼパム（商品名：ベンザリン、ネルボンなど）
ニメタゼパム（商品名：エリミン）
エスタゾラム（商品名：ユーロジン）
クアゼパム（商品名：ドラール）

　肝臓病の自覚症状といえば、
�@白目や顔が黄色くなったり、
�A尿が紅茶色になる“黄疸（おうだん）
�B胸や首の辺りにクモの巣のように集まった血管が見える“クモ状血管腫
�C手のひらに赤い斑点ができる“手掌紅斑
　そして、疲れやすい、手が震える、などがよく知られる。
　
　しかし、意外な症状も少なくないから要注意だ。

●尿量が減る▼▼▼▼
　トイレの回数が減った、１回の尿量が少ない、などだ。
「肝臓が疲れてくると、アルブミンというタンパク質を十分に作れなくなり、血液が濃縮されます。それで余った水分が血管の外に染み出し、むくみが生じます。それによって体外に出される水分量が減り、尿量が減少します」
　体重が２〜３日で１
●キロ増える▼▼▼▼▼　
　食べ過ぎたわけでもないのに、急な体重の増加も要注意だ。
「これもむくみから起こる現象です」
●でべそになる▼▼▼
「むくみと同じ理由で、肝臓が悪くなると腹水や胸水が見られます。お腹が膨らみ、へそが突出したでべそになりやすい」
　腹水なので、「お腹が張る」「ベルトの穴がきつくなった」などもある。
●寝たり起きたりする　と咳（せき）が出る▼▼▼▼　
「肝臓病の典型的症状のひとつ、胸水がたまっているサインです。寝たり起きたりすると、胸にたまった水が移動して、それに刺激されて咳が出るのです。息苦しい、座っている方が寝ているより呼吸が楽、なども胸水のサインです」
●朝、血痰（けつたん）が出る▼▼
「肝臓では血液を固める血小板やタンパク質が作られています。しかし、肝臓病が進行すると、作られにくくなり、血液凝固能力が低下し、出血しやすくなる。歯茎からの出血や鼻血などです。多いのが、起床時の血痰です。寝ている間に歯茎から出た血がたまって、血痰となるのです。肺がんを疑って病院に行ったら肝硬変が見つかった、という人もいます」
●忘れっぽくなった▼
「肝臓の働きのひとつであるアンモニアなどの有害物質の処理が十分にできなくなり、有害物質が血液中に増加し、肝性脳症といういわゆる“ボケ症状”が出てきます。忘れっぽくなった、名前などが思い出せない、話し方がスローになる、場所が分からなくなる、などです」
●息が臭い▼▼▼▼▼　
　前出の「アンモニアが処理しきれなくなる」によるもので息もアンモニア臭がするようになる。
●こむら返り▼▼▼▼
「はっきりとした理由は分かっていませんが、ふくらはぎなどのこむら返りも、肝臓病で見られる症状です」
●かゆみ▼▼▼▼▼▼
「黄疸がある人によく起こります」
　

　運動や食事に気を使っているのにやせられない。そんな人は、“寝方”に問題があるのかもしれない。最近の研究で「睡眠」と「肥満」は深いかかわりがあることがわかってきたのだ。つまり睡眠には「太りやすい睡眠」と「やせやすい睡眠」がある！

　まず睡眠時間が短いのは「太りやすい睡眠」だ。
「米国の研究では平均睡眠時間が７時間半の人が一番やせやすく、それを基準にすると、４時間以下の人は７３％、５時間の人は５０％も太りやすいという結果が出ています」　こう言うのは大阪天満橋睡眠呼吸障害センターの舛谷仁丸院長だ。
　人の食欲は、食欲促進ホルモンの「グレリン」と、食欲抑制ホルモンの「レプチン」で制御されている。睡眠時間が短いと、「グレリン」が多く分泌され、「レプチン」が効かなくなる。その結果、食欲を抑えきれずに過食になるという。
　いびきをかく、寝相が悪い、物音や光に敏感で夜中にすぐ起きるなど、浅い眠りも「太りやすい睡眠」だ。
「眠りが浅いと、体をリラックスさせる副交感神経と、緊張させる交感神経のバランスが不安定になり、代謝が低下します。その結果、太りやすい体になるのです」（舛谷院長＝前出）
　順天堂大学付属病院循環器内科医の岩間義孝氏がこう言う。
「浅い眠りを改善すると、夜間に脳や体が十分に休まるため、昼間の活動が活発になって代謝が増え、やせることが多い。実際、浅い眠りの典型である睡眠時無呼吸症候群の人は、治療２カ月ほどで体重が２〜３キロ減るケースが目立ちます」
　この例からもわかるように、「太りやすい睡眠」の逆をやれば、「やせやすい睡眠」になる。とはいっても、理想的な７時間半睡眠を取れないサラリーマンは少なくない。ただし、いくら睡眠を削っても、３時間は熟睡するよう心がけよう。
「人は眠りはじめの３時間が大切です。最も深い睡眠に入り、細胞の再生に必要な成長ホルモンが多く分泌されるからです。細胞の再生には多くのエネルギーが必要ですから、熟睡して成長ホルモンが分泌されるほど、夜間に体内に蓄積される脂肪は減り、やせやすくなるのです。なお、深夜２時まではとくにホルモンの分泌が活発になるといわれる。できれば夜１１時には寝床に入って熟睡することです」（「スリープクリニック調布」の遠藤拓郎院長）
　そのためにはちょっとしたコツがある。
「寝る前にぬるめのお風呂に入るのです。体温の下がり方が急激なほどスムーズな入眠モードになるからです」（遠藤氏＝前出）
　肥満解消というと、食事や運動ばかりが注目されるが、睡眠も大事なポイントなのだ。

　糖尿病は一度発症してしまうと治らないし、悪化すれば失明や腎不全などの怖い合併症が待ち受けている。だから何とか“予備軍”で踏みとどまることがとても重要なのだ。そのためには何をすればいいのか？　８８０万予備軍必須の５つの策

●食前にとろろ昆布の澄まし汁を飲む
「糖尿病になる人は“米好き”で、炭水化物中心の食生活になりがち。炭水化物は血糖値の上昇に直結しますが、この影響を抑えてくれるのが食物繊維、特に水溶性食物繊維。これを食事前や食事中に取ると、血糖値が上がりにくい。予備軍の人は、食事に食物繊維を取り入れるべきです」（横浜創英短大・則岡孝子教授＝栄養学）
　手っ取り早いのは、とろろ昆布だという。
「とろろ昆布にお湯を注いだ澄まし汁にしょうゆを少し垂らして食前に飲めば、腹持ちがよく、食べ過ぎ防止効果もあります」（則岡教授）
　水溶性食物繊維は、カボチャやキャベツ、ジャガイモなどの野菜、ワカメやヒジキなどの海藻にも含まれている。

●中性脂肪値を下げる
「血糖値と中性脂肪値は比例関係にあることがわかってきました。中性脂肪値が上がると、血糖値も上がり、中性脂肪値が下がると、血糖値も下がる。中性脂肪値を下げることは、予備軍から糖尿病への発症を食い止めることが期待できます」（関西電力病院・清野裕院長）
　青魚などに含まれるＤＨＡやＥＰＡは中性脂肪値を下げるが、砂糖やアルコールは中性脂肪値を上げる。糖分や酒は控え、サバやイワシなどは積極的に食べよう。

●食後に２０分ほど速歩をする
「食後血糖値が２００ｍｇ／ｄｌをキープできないと、過去２カ月の血糖値のレベルを示すＨｂＡ１ｃは下がりません。これを実現するには、食後に歩くといい。僕の臨床経験では、たとえ食後血糖値が２５０に上がっても、２０分のウオーキングで１５０くらいに下がることがわかっています。予備軍は食後に歩くべきです」（ＡＧＥ内科クリニック・牧田善二院長）
　効果的なのは、食後１時間３０分から２時間後に歩くといいという。

●睡眠は７〜８時間を心掛ける
　睡眠時間と糖尿病について調べた米国の大規模研究によると、睡眠が７〜８時間の人がもっとも糖尿病になりにくく、これより少なくても、多くてもリスクが上昇している。７〜８時間を１とすると、６〜７時間が１．７、９時間以上が１．８だった。

●ビタミンＣとＥを取る
　糖尿病の発症から症状の悪化、さらには合併症の発症まで、活性酸素が関与しているという。
「これをやっつけるのに、ビタミンＣとＥが有効なのです。予備軍のうちに、これらを積極的に取れば、本当の糖尿病に進むのを食い止められる可能性があります」（牧田院長）
　どれも簡単なことばかり。いますぐ実行だ。

　酒とストレスによる発症・悪化を防ぐ

　最近は２０代や３０代の痛風患者も多く、“予備軍”の高尿酸血症を含めると患者数は６００万人に上る。そこで、痛風に悩む人に必ず役に立つ、春ならではの注意点と最新情報をお届けしよう。聖マリアンナ医大難病センター長の西岡久寿樹教授に聞いた。

●度数が高いアルコールは避ける　
　春は人事異動のシーズンで歓送迎会が相次ぎ、酒を飲む機会が増える。痛風・高尿酸血症の人は、尿酸値を上げる材料になるプリン体を控えることを第一に考え、プリン体含有量の高いビールや内臓類を必死に避けようとするが、これはあまり効果がない。
「プリン体は食事で摂取されるほか、体内でも合成されます。個人差がありますが、食事で摂取されるプリン体の割合は、体内に貯蔵されている量の２０〜３０％。７０〜８０％は体内合成。内臓脂肪がその合成に関係しているので、内臓脂肪を減らす低カロリー食の方がより効果的なのです」
　要注意なのがアルコールだ。 「アルコールは１グラムあたり７キロカロリーあり、１グラム９キロカロリーの脂肪に匹敵します。度数の高い酒は摂取カロリーが急増する上、アルコール自体に尿酸値を上げる作用もある。水やお湯で割ると、杯数が増えるのでいけません」
　たとえば焼酎のアルコール度数は大体２０度。１対１で割っても、約５％のビールの倍だ。

●適度な有酸素運動でストレスを解消する　　
　春の人事異動で過剰なストレスをため込む人が少なくない。これがヤバイ。
「ストレスが多い人に高尿酸血症がよく見られるし、痛風発作はストレスがたまっているときに起こりやすいという報告もあります。昇進や転部などの異動によるストレスは、サイクリングやウオーキングなど適度な有酸素運動で解消するのが賢明です。ただし、激しい運動は尿酸値を上昇させるのでよくありません」

●患者の７０％はメタボリック症候群
　痛風・高尿酸血症とメタボリック症候群との関係が注目されている。
「痛風・高尿酸血症の患者が低年齢化し患者数も増えているのは、肥満が原因です。メタボリック症候群の前提基準である内臓脂肪と尿酸値には、有意な関係があります。尿酸値が高い人はインスリンの効き目が悪く、高血圧を合併しやすいというデータもある。私たちの調査では、高尿酸血症患者の７０％がメタボリック症候群でした」
　この点に着目すると、薬で尿酸値を下げるだけの治療は、背景にあるメタボリック症候群の見逃しを助長しかねないのだ。
「特に高尿酸血症の人は、安易に薬に頼るのではなく、運動や食事などの生活改善で数値を下げることが重要。それが、メタボリック症候群による心筋梗塞などのリスクを下げることになるのです」

　４０代社長は珍しくなくなったが、それでも「サラリーマン社長」の４０代は極めて異例だ。
シャープの片山新社長（４９、４月１日就任予定）の誕生で、４０代トップに再び注目が集まる。彼らの評価はいかに――。

　入社試験の面接で「何をやりたいですか」と聞かれたひとりの若者が、こう答えた。
「経営をやりたいです」
　シャープの片山新社長だ。片山氏は東大工学部の出身。技術系の学生だけに、質問した方は「太陽電池」「液晶」といった回答を思い浮かべていた。ところが、いきなり経営と言われ戸惑ったに違いない。
　もっともシャープ入社後、片山氏は液晶事業に携わり経営とは無縁の現場で頭角を現していく。
　会見で「すごく年を取った。（しかし）海外では決して若くない。年に関係なく努力しないと通じない」と気を引き締める。
「同じ４０代でも三洋電機の井植社長は苦労しているし、一概に４０代トップでくくるのは難しいが、体力、気力が充実している年齢であるのは確か。シャープの片山新社長も『働きバチ社長』としての役割を担っていると思う」（神戸大学大学院経営学研究科の長田貴仁助教授）
　
　前ダイエー社長の樋口氏（元日本ＨＰ社長）もダイエーでは苦労した。思い描いた経営路線を貫けず、得意分野のＩＴ会社に転身。マイクロソフト日本法人の次期社長に新天地を求める。
　
　ローソンの新浪社長も親会社・三菱商事の方針とうまく折り合いをつけながら経営の舵取りをしなければならず「案外苦労している」（コンビニ関係者）といわれる。
　
　一方、樋口、新浪両社長と同じくサラリーマン社長組の任天堂、岩田社長は「Ｗｉｉ（ウィー）」や「ＤＳ」のバカ売れで評価を高めた。
「ＤＳは前社長の山内相談役の息のかかったビジネスでしたが、ウィーは岩田社長が進めた事業。若造のくせにという悪評を一掃できた」（経済ジャーナリスト）
　
　やっぱり「若造」はキーワードのひとつ。シャープ片山氏も役員は全員自分より年上。
「１、２年で年上役員をすべてなくす勢いで取り組まないといけない」（前出の長田氏）と釘を刺す。
　シャープに刺激され、次々と４０代社長が生まれることになるか。

　０７年シーズンのＪリーグで「不惑ＦＷ」が注目を集めている。今月２６日で４０歳を迎える横浜ＦＣ所属の三浦知良である。
　１５歳で単身ブラジルに渡り、サントスなど名門でプロ契約。９０年に読売クラブ（現東京Ｖ）に移籍し、Ｊリーグブームの立役者として、長らく日本代表のエースＦＷとして活躍した。しかし、０５年途中で神戸を戦力外扱いとなり、Ｊ２の横浜ＦＣに移籍。年齢的な衰えもあって精彩を欠いたプレーに終始。「もうカズも終わった。引退も時間の問題」と言われた。
　
　ところが、０６年は本来のキレが戻り、Ｊ２優勝に貢献してＪ１昇格を決めた。自らの力でＪ１にカムバックしたのだ。
「カズを支えているのは並外れたプロ意識。コンディションづくりひとつとっても、極限まで自分を追い込む」と話すのはベテランサッカー記者である。
「午前中に練習があった場合、終わると都内江戸川区にある病院に直行し、そこで酸素カプセルに１時間半入る。酸素が体中に行き渡ってケガの治りも早いそうなんです。それから自宅に戻り、夕食前に個人契約しているマッサージ師から２時間ほど入念なマッサージを受ける。それに、都内にワンルームマンションを持っているが、そこには筋トレのマシンがいくつか置いてあり、トレーナーの指示でせっせと筋トレに励んでいる」
　
　日々の食事にも気を使っている。栄養士と契約して日々の献立を作ってもらい、外食時には一品ごとに電話で「食べていいのか」と聞く。油モノは徹底して避け、鶏肉のササミ以外の肉は食べない。２０歳の頃から「体脂肪率１０％」をキープしており、トレーナーは「筋肉は弾力性があるし、まるで３０歳代前半の選手みたい」とベタ褒めする。

　「シーズン中は朝６時半起床、夜は午後１０時に就寝。これをきっちりと守っている。たまに食事に出掛けても、ほとんど何も口にしない。六本木に馴染みの天ぷら屋があるが、一緒に行った知人にはどんどん食べさせ、自分はホンの一口しか食べない。そうそう、朝ご飯を食べる際に妙な習慣がある。都はるみの『好きになった人』、松村和子の『帰ってこいよ』といったド演歌をかける。カズによると“一日のリズムがつくられる”という」（前出の記者）
　
　完全にサッカー中心の生活を送り、若い頃のように夜遊びもしなくなった。オフには８歳と３歳の息子と一緒にサッカーをやって遊んだり、子煩悩なパパをやっている。
「タレント活動を再開した妻・りさ子とも円満みたい。夫人は“キレイな子持ちの奥さま”というポジションで女性誌の専属モデル、ＣＭタレントとして大人気。りさ子夫人の活躍と夫婦円満がカズの心の支えになっているのでは……」（放送関係者）
　
　カズには「引き際の美学」があるという。それは「どんなにボロボロになっても、オレを必要としてくれるチームでサッカーを続ける」というものだ。中田英などは「余力を残し、惜しまれて引退したい」と考え、２９歳でドイツＷ杯を最後に引退した。どちらがサッカー選手の引き際としてまっとうか？　意見は分かれるところだが、久々のＪ１でオヤジ世代・カズのプレーに注目したい。

ノムさん珍しく大絶賛
日米野球で人柄触れ「巨人を変えられる」

「巨人の金本になれる！」−。野村監督からお墨付きをもらった小笠原
　Ｇのアニキが誕生する！？　ＦＡで巨人入りした小笠原道大内野手を、楽天・野村監督が「金本みたいになれる。可能性は大や」と巨人を変える存在になると太鼓判を押している。

　めったに人を褒めない野村監督がここまで絶賛するのは、昨年１１月の日米野球で小笠原の人柄を目の当たりにしたからだという。「日米野球は中日も日本ハムも誰も出なかったのに、小笠原だけ“３試合しか出られないけどいいですか”と来てくれた」（野村監督）と、ほぼ無休で駆けつけた。

　野村監督はそれだけでも感謝し、４番で起用したが、「３戦が終わった後、ちゃんと監督室にあいさつに来たんや。そこで言った言葉にシビレた」と２カ月たった今でも興奮気味に振り返る。

　「彼は“申し訳ございません。お役に立てませんで”と言ったんや。普通言えるか？　今の子に。（親善試合の）日米野球やぞ。些細（ささい）な言葉やけど、なかなか言えんぞ」と大感激。日米野球で小笠原は第１戦で先制タイムリーを含む２安打。２戦目は３タコながら、３戦目に犠飛を放っている。それでも４番としてチームを勝利に導けなかったことに、責任を感じたようだ。

　それだけに野村監督は「技術もさることながら、人間的にも素晴らしい。彼なら阪神に行ってチームを変えた金本のように巨人を変えられる。遠慮しなければだけど、可能性は大や」と間違いなく活躍するとみている。

　日米野球での件について小笠原は、「素直にそう思ったから言っただけなんですけど。そう言って頂けるとありがたいです」と恐縮。Ｇのアニキ襲名については、「今はしっかり自分自身を鍛える時期なので、そういうことは考えられない。しっかりトレーニングして、それからです」と、これまた謙虚な姿勢を崩さなかった。

　２８日、宮崎での合同自主トレに参加している小笠原は、野球教室で巨人のユニホーム姿を初披露。かつての日本ハムのユニホームが黒とオレンジだったため「違和感ないでしょ」とご満悦だった。

　もっとも巨人は、ダイエー（現ソフトバンク）のチームリーダーだった小久保が来ても、清原や元木がいたため遠慮して変えられなかった。そこで野村監督は「遠慮しなければな…」と付け加えたのだろうが、やはり、今年の巨人は小笠原にかかっているのは間違いなさそうだ。

　２、３年前にブームになった焼酎がまた脚光を浴びている。特に注目は変わり種焼酎だ。のり、しそ、しいたけ、わさび、小松菜、牛乳、アロエ、緑茶、ピーマン、トマト……。何かというとみーんな焼酎。ニンニク、ねぎ、枝豆、ひまわり焼酎なんてのもある。
「焼酎は米麹や麦でもろみを作って、１次発酵させる。２次発酵の段階で、付けたい味の成分を全体の５％混ぜる。そうすると、その味の焼酎になる。芋焼酎もゴマ焼酎も２次発酵の段階で、ほんのちょっと加えているだけなんです。だから、極端な話、どんな焼酎でもできる。お茶の焼酎は茶葉を加える。ただ、果物を加えると果実酒になってしまうので、焼酎とはいえなくなってしまいます」（メーカー）
　こうした変わり種焼酎が女性の間でウケているのだ。

「女性は自分の好み、飲み方が定まっていない人が多いので『こういうのがあるよ』と言われると、とりあえず、試してみる。面白がってくれて、飲んでいただいています」（西麻布の焼酎バー「草ふえ」の店主、小松政仁氏）

「３年前に出したトマトの焼酎がすごい勢いで伸びている。手羽先のチェーン店などで、さっぱり味が受けている」（オエノンホールディングス・コーポレートコミュニケーション室）
　試してみると、確かに香りがいい。焼酎独特の臭みが気にならない。基本はロックだが、ピーマン焼酎を使ったブラディマリーなどのカクテルもいける。新年会は、変わり種焼酎で口説くといいことがあるかも。

「ちょいワルがモテる」はインチキだ

「自然体オヤジ」の時代が来た

「そろそろ、ちょいワルがモテるという幻想から抜け出した方がいい」「女性が本気で寄ってくるのは、仕事とカネに余裕ができる５０歳になってから」
　チビ、デブ、ハゲでもオヤジはモテると主張する「なぜかモテる親父の技術」（ベスト新書）。著者は、毎日新聞社会部副部長、「サンデー毎日」編集長を経て、現在は「週刊金曜日」編集長という硬派ジャーナリストの北村肇氏（５４）だ。自身の頭髪もチト寂しい。
「仕事柄、作家や業界人などびっくりするほどモテる男を間近で見てきました。ところが、『なぜコイツが？』という男が必ずいる。よく観察してみると、そういう人は自分を等身大で語り、自然体にしているフツーのオヤジなのです。私は、“ちょいワル”を気取ってモテている人物を見たことがない。努力してペ・ヨンジュンや田村正和みたいになれるんだったら、こんなラクなことはないのです」

　そういえば、藤原紀香をモノにしたのも、背の低い男だった。志村けんはハゲなのに、よくモテる。では、フツーのオヤジの武器は何か。
「小じゃれたバーではなく、いつも通う居酒屋に誘って政治の話でもすればいい。若い世代の男は感覚だけで小泉支持が多かったが、私の周りや団塊世代は、『人生いろいろ』『心の問題』なんていう人間のうさん臭さが分かっている。『同世代と話しても刺激がない』と言う若い女性にオヤジの経験を素直に聞かせてやればいいのです」
　でも、やっぱりオジさんは見てくれで気後れしてしまう。
「ＯＬネットワークを組織する池野佐知子さんに『チビ、ハゲ、デブはペケですか？』と聞いたら、『まったく気にならない』と言う。女性が嫌うのは、ハゲを気にしたり、デブをウジウジ悩むタイプなのです。若い歌手の曲を覚えて若い子に擦り寄ろうなどとは愚の骨頂。普通にしていることが大切なのです」
　この本を読むと、フツーのオジサンは確実に元気が出る。

　「ＵＴＡＭＡＲＯ」なんていう店で、ナゾの和食を食べさせられた旅行客も多いんじゃないか。日本の農水省は来年度から、海外で２万店を超える日本食レストランの認証制度を導入する。欧米を中心に、和食とはかけ離れたメニューを出す店が急増しているからで、「正しい日本食」の基準など、具体案は来年２月にまとめるという。

　たとえば、時事通信によると、米カリフォルニア州には３０００店に上る日本食レストランがあるが、日本人、日系人による経営はほんの１割程度で、大半が韓国系や中国系なんだとか。
「みそをお湯で割っただけの『みそスープ』、うどんにギョーザとか、日中韓のメニューが交ざっていたり、何を食べても味付けが中華風、韓国風なんてのは、よくある話。インスタントラーメンにとんかつをのせたり、『きつねラーメン』なんてメニューも見たことがあります。それでいてバカ高いから、腹が立つ」（商社・３６歳）
「しゃぶしゃぶを『シャプシャプ』と間違えるのはご愛嬌でしょうが、肉がステーキみたいに厚切りなのには参った」（家電・４２歳）
「エビフライとしか思えない『てんぷら』に、バナナのフリッターも付いてきた。これを日本食と誤解されたら困る」（ＩＴ・４５歳）

　米国に限らず、欧州やアジアでも「ロンドンで食べた『湯豆腐』は、なぜかカレー風味」（公務員・２９歳）「みたらし団子みたいに甘かったパリの『照り焼き』」（自動車・３３歳）「白身魚のぶつ切りの上にパクチーがてんこ盛り。それを『刺し盛り』って出されてもねえ」（建設・４１歳）と、悪評しきりなのだ。
　米国のメディアは「論争の火種になる恐れがある」（ロサンゼルス・タイムズ紙）とか「日本の国粋主義の表れ」（ワシントン・ポスト紙）などと、今回の認証制度を批判しているという。もちろん、まともな日本食レストランもあるし、日本国内にも“偽”のフレンチやイタリアンを出す店はあるが、それ以前の問題のような気も……。

　好きな酒を楽しみながら減量できる「酒飲みのためのダイエット法」があるのだ。

●手を使って食べるメニューを選ぶ
　大酒飲みなのにダイエットに成功したＫさんが明かす“秘策”はこうだ。
「カニのように、食べ方が面倒なものを選ぶ。カニは日常的に食べるのは無理なので、たとえば韓国系の居酒屋がいい。肉でも刺し身でも、サンチュで包んで食べる。しかも、キムチやニンニク、白髪ネギなどいろいろ挟む。両手を使って食べるから、酒を飲んでいる時間があまりないし、食べるスピードがゆっくりになって食べる量も減る。これでやせましたね」

●先に“シメ”を食べる
「飲む前に、シメにするつもりの高エネルギーのものを食べ、腹ごしらえをしておくのです。中華料理屋ならチャーハンや麺を食べてから、飲む。そば屋でもそばを食べてから飲む。居酒屋なら茶漬けなどを食べてから。最初に腹がふくれると、その後はお酒はそれほど飲めないし、つまみの量も格段に減ります」（横浜創英短期大学・則岡孝子教授）

●鍋料理を食べながら飲む
「酒飲みダイエットには鍋が最適です。早飲み、早食いはダイエットに禁物ですが、鍋だとそうはいかない。しかもスープを飲みながらたくさん野菜類を食べるので、腹いっぱいになっても、思ったほどのカロリー摂取になっていないのです」（昭和女子大生活科学科・中津川研一教授）

●乾き物、スナック類に手を出さない
「１カ月これを守っただけで５キロやせた」というＯさんが打ち明ける。
「スナックやバーで出される乾き物は、無意識に手が出て食べている。これが結構な量のカロリーになるんです。そこで“乾き物には絶対に手を出さない”と決めた。一度出すとズルズルといってしまうからです。これが予想以上に成功しました」
　さらに、Ｏさんは「居酒屋ではお通しは残し、自分の頼んだものしか食べない」といったルールを決めたところ、さらに体重が減ったという。

●「食べずに飲む」はやめる
「肝臓への負担は別にして、ダイエットの観点からだけ見れば、飲むとき最後まで食事をしないのは問題ない。しかし、たいていは、飲んだ後に空腹を感じ、ラーメンなどを食べる。これは間違いなくダイエットの失敗です。たとえ腹が減っていなくても、何か食べながら飲むことが、結果的にダイエットになります」（平野医院・平野誠一郎院長）
　どれも、ちょっと辛抱すればやれることばかり。酒を飲み続けたかったら、やんなさい、だ。

本当に怖い高血圧　　タイプ別の危険度と対策

　検診で血圧が１４０／９０ｍｍＨｇを超えると、高血圧と診断される。これに引っ掛かっても問題のない人や、逆に検診結果はセーフでも実は危険性のある人もいる。本当に危ない高血圧は、どんなタイプなのか？　

●夜間高血圧の人
　一般的に血圧は日中が高く、夜間から寝ている間に下がる。しかし、寝ている間も高血圧状態が続くこの“夜間持続型”が一番危険だという。
「１日の４分の１から３分の１もの睡眠時間中ずっと高血圧状態なので、血管や心臓にかかる負担が大きく、動脈硬化が進み、合併症を招きやすくなるのです。夜間血圧の上が１５０以上の人は、１１８以下の人に比べて、脳卒中や心臓病に襲われるリスクが４倍にはね上がります」
　降圧剤を利用している人も要注意だ。
「降圧剤は１日１回の服薬で済むものが多くありますが、人によっては夜間に薬効が切れて、高血圧状態になっている人がいるのです」
　就寝前に３９度前後のぬるめの風呂に入るなどして、夜間血圧を下げる工夫を。“薬効切れ”を防ぐには、服薬を１日２回にしたり、服薬時間を就寝前にするといい。

●職場高血圧の人
　勤務中に血圧が高くなる人だ。検診時にセーフの人の２０〜３５％は、このタイプという。
「都庁の事務系職員２６７人の血圧を測定したところ、６２人が職場高血圧でした。ストレスや多忙などのリスク因子を軽減すると、改善が見込まれますが、勤務時間の長さを考えると、放置するのは危険です」
　どれくらい危険なのか？
「職場高血圧は、検診時の血圧が１３０〜１３８／８５〜８９の人に多い。いわば“予備軍”で、４年後には６３％が基準値を超えて、本物の高血圧に進むというデータがあります。その意味では、夜間高血圧の次に危ない高血圧です」

●早朝高血圧の人
　起床を境に自律神経は“安らぎ”の副交感神経から“活動”の交感神経に切り替わり、血圧が上昇する。この上がり方が大きすぎるのが早朝高血圧だ。
「一時的な血圧上昇なので、危険度はそれほどでもありません。ただ、朝は時間に余裕を持って行動するなど注意した方が無難。特に脳梗塞を起こしやすい冬の朝は要注意です」

●白衣高血圧の人
　検診時の測定は高血圧なのに、家庭で測ると問題ない人。
「このタイプは治療の必要がありません。むしろ白衣高血圧と知らずに、降圧剤を飲むことの方が危ない。血圧が下がり過ぎる恐れがあるのです」
　まずは１日に何度か血圧を測り、自分がどのタイプの高血圧かを知ることが、身を守る第一歩だ。

　日本人最高年俸は１億８０００万円の小野（浦和）。これは「金満クラブをアピールしたい浦和が大奮発した」（サッカー記者）からで、異例中の異例だ。年俸１億円超えはほかには名古屋の藤田（１億１０００万円）だけである。
　
ちな　みにプロ野球の平均年俸は３７００万円。
しかし、サッカーでは日本代表クラスでも、その額を下回ることが珍しくない。
　レギュラーＦＷ巻が２０００万円。１０月のインド戦でゴールを決めたＭＦ中村憲が１３００万円。さらに、ＧＫ西川（９００万円）、ＤＦ青山（６００万円）、伊野波（４５０万円）と“ビンボー選手”が多い。
　もっとも、各クラブは収入の柱である入場料収入、スポンサー収入が伸び悩み、年俸を上げたくても上げられない状況だ。
「Ｊリーグの場合、収入の６割以上に人件費がふくらむと経営的に苦しくなる」といわれる。０５年度では６６％の大分と６４％の新潟がレッドゾーン入り。広島、鹿島、磐田、横浜Ｍ、Ｊ２神戸が６０％超え寸前。０５年に１０億円以上の赤字を計上した神戸は、累積赤字が２２億円を超えており、いつ倒産してもおかしくない。

　Ｊリーガーの収入は基本給、出場給、勝利給の３つ。勝った、負けたで選手の年俸は大きく変動する。
　例えば、基本給が１０００万円の選手がいたとする。その選手が所属するクラブの勝利給が５０万円、引き分けで２５万円とした場合、０５年のケースで計算すると優勝（１８勝６分け１０敗）だったら勝利給１０５０万円で計２０５０万円。逆に最下位（４勝９分け２１敗）なら勝利給４２５万円しかなく、計１４２５万円と激減する。
「Ｊリーグの選手は副収入も少ない。たまにＣＭキャラクターに採用されても、ローカルな仕事ばかり。広島の森崎浩、和の兄弟が胸スポンサーである家電量販店や磐田の福西が出身地・愛媛のレジャー施設のＣＭに出たりしているが、出演料なんて微々たるモノ。５００万円にも満たない」（マスコミ関係者）
　
プロ野球に比べて選手寿命が短いといわれるサッカー。割に合わない商売である。

　巨人ナインに広がるチームへの不信感と絶望感

　日ハムファンの熱狂にエース(上原)が受けた衝撃

「いいな。本当にうらやましい。それに比べて、今の巨人は……」
　先日の日本シリーズ第５戦で中継テレビ局の特別ゲストとして解説席に座った巨人の上原。
球場を揺らす熱狂的な日本ハムファンの応援に興奮が冷めやらなかったのか、その試合後、関係者数人と食事に出かけた席で、「ハムの選手が本当にうらやましい。いいな。嫉妬しますよ」と水割りの入ったグラスを傾けながら、何度も何度も熱弁をふるっていたという。
「何がうらやましいって、あの熱狂的な応援。北海道のファンに日本ハムが本当に愛されていることが分かった。巨人にも熱心に声援を送ってくれるファンは、もちろんいます。でも、巨人というチームが本当にファンに愛されているかというと……。寂しいですよね」
　チームが強い、弱いの話ではない。無論、日本ハムの今年の快進撃がファン心理をより刺激したのは間違いない。
　が、巨人も今季の開幕直後は凄かった。投打の歯車がガッチリと噛み合い、ロケットダッシュに成功。それでも、４月のテレビ中継視聴率は過去最低に沈んだ。
「上原は特にショックを受けたはずですよ。彼は巨人の中で、誰よりも『ファンのために』という意識が強い。そのファンと巨人の間には今、大きな温度差がある。本当に地鳴りを立てて揺れる札幌ドームを目の当たりにして、上原はいよいよ衝撃を受けたはず。と同時に巨人に対する疑念も膨らんだんじゃないか」（チーム関係者）

　上原はもともと、補強に頼る巨人のチームづくりに大きな疑問を感じているひとり。小久保を無償トレードで獲得し、近鉄からローズを取った０３年オフには、「４番打者ばかり集めてスゴイですね」と皮肉交じりに言っている。その上原は、ＦＡ権を取得する０９年にも大リーグに挑戦するのが確実だ。このオフには桑田が巨人を出る。本人がトレードを望んでいる仁志も移籍話がまとまりつつある。主将の小久保もＦＡ権を行使し、古巣のソフトバンクへの復帰が確実だ。それぞれ事情は違うが、巨人を支えてきた主力がこぞってチームを飛び出す。共通するのは、巨人に対する不信感と絶望だろう。

「１０月１０日の本拠地最終戦で巨人はファンに向けたセレモニーをやらなかった。やったのは、試合後に選手がスタンドに向かってサインボールを放り投げただけ。結果的に中日の胴上げがあったにせよ、ボールを投げるだけでいいのか、と選手の間でもそんな声が出た。一列に並んで１年間の声援のお礼くらいした方がいいんじゃないか、と特に小久保さんなんかが呆れてました。『ホークスじゃあり得ない。王さんならこんなことは許さない』と怒っていました」（某選手）

　ファンサービスと口では言いながら、実際にはどこを向いているのか。巨人には選手も愛想を尽かしている。

７２年ぶり全敗で野村責任“点火”「古田、尾花が…」
ボヤキ連発「敗因は２５人の辞退者」

球史に残る全敗に、野村監督のボヤキのボルテージも上がりっぱなし
　勝てばワシのおかげ、負ければ古田、尾花のせい！？　８日の日米野球第５戦は、延長１０回にメッツ・レイエスに本塁打を浴び、全日本は３−５でサヨナラ負け。全米選抜に７２年ぶりとなる全敗を喫した。

　屈辱を味わった全日本の楽天・野村監督は、得意のボヤキ節を連発。「最低でも２、３勝はしたいという願望を持ってスタートした。大きな力の差は感じなかったが、結果がこうである以上、パワーの面でどうにもならないことは認めざるをえない」と苦笑した。

　そして、「タラレバの話になるが、２５人の辞退者が出たのは残念だ。彼らが素直に出場してくれれば、もう少し違う結果になった」。メンバーがそろわなかったことを最大の敗因に挙げた。

　試合前には、「古田が（９８年に労組）選手会長になってから、おかしくなった。コミッショナーのやることに非協力的なムードになった。損得だけ。利害という判断基準しかないから、こういうことになる」と突然の八つ当たり。「向こうの出場費は１５００万円らしいやないか。日本は安いからみんな出ないのか。（日本も１５００万円なら）出して下さいって言って、古田なら飛んでくるわ」と、強烈な皮肉までかました。

　さらに、「尾花（投手コーチ）に第２戦は西村（先発）でいいのかと聞いたら“大丈夫です。西村で行きます”と言うから使ったんや（３回途中７失点ＫＯ）。普通ならありえんわな」と、今度は矛先を尾花コーチに。「向こうの選手は練習不足で来るから、何試合かやると調子を上げてくる。だから初めのうちに勝っておかないといけなかったんや」と止まらなかった。

　もっとも９回に同点に追いつき、延長１０回に楽天の小倉を投入。左打者に弱いことは百も承知なはずなのに、野村監督は左打席に入ったスイッチヒッターのレイエスにも続投させて…。アメリカのいいところと野村監督のボヤキだけが目立つ、日米野球となった。

　太り過ぎが体によくないのはもちろんだが、では標準体重をキープすることが健康的かというとそうでもない。実は、標準体重を少しオーバーする“小太り”の方が体にいいことが分かってきたのだ。「ちょい太でだいじょうぶ」の著者で、諏訪中央病院名誉院長の鎌田實氏に聞いた。

●健康的なＢＭＩは２４〜２６
「健康診断では、ＢＭＩ（体格指数）２２が理想とされますが、国内外の調査結果を見ると、必ずしもそうではありません」
　厚生労働省研究班の多目的コホート研究では、男性はＢＭＩ２３〜２６．９の人の死亡率が低い。大阪大大学院の磯博康教授らの１０万人調査では、循環器疾患全体で一番危険度が低いのは、男性でＢＭＩ２３〜２４．９、女性で２５〜２６．９。米国のある調査では、ＢＭＩ２５〜２９．９の「過体重」の寿命が最長だ。
「各種データを総合すると、男女ともＢＭＩ２４〜２６の人が一番健康的。日本の基準では、ＢＭＩ２５以上が肥満ですが、実は肥満基準値の前後の“小太り”がベストなのです」

●免疫力が上がり、がんにもなりにくい
　小太りの人が健康なのは、免疫力が高まるためだという。
「小太りの人は、デブにはなりたくないので大食いはしませんが、概して食い道楽でゆっくり噛んで食べる人が多い。この食べ方が免疫力をアップさせるのです」
　具体的にどういうことなのか。
「ゆっくり食べると、消化管のぜん動運動が長く続きます。すると、副交感神経が刺激されて、リンパ球が増えるため、免疫力が上がるのです。満腹まで食べないのもポイント。腹いっぱい食べると、細胞のがん化を抑えると考えられる遺伝子の働きが低下しますが、腹八分目だとその働きが維持されるのです」

●コレステロール値は２４０〜２６０が目安
　コレステロール値（基準値１３０〜２１９ｍｇ／ｄｌ）は肥満との相関関係が強く、太っている人はダイエットと同時にコレステロール値の低下を指導されやすい。だが、これも基準値を少しオーバーする値の方がいいという。
「高コレステロール血症患者５万人を対象にした日本脂質介入試験によると、コレステロール値が１８０〜２５９の人の死亡率が最低で、この範囲を外れると上でも下でも死亡率が高い。ほかの調査を見ても、コレステロール値２４０〜２６０は脳梗塞や心筋梗塞、がんの発生率が低いのです」
　脳の重量の７０％は脂質で、コレステロールは脳のスムーズな働きを保つ上でも欠かせないのだ。

　現在、太り過ぎの人はせめて“小太り”を目指そうではないか。

　　昨年はカージナルス４年目で自身最高の成績を残していた田口選手。
エドモンズ、ウォーカー、サンダースという３人のベテラン外野手の休養ローテーションに合わせ、先発出場が増えたわけだが、一方で３選手の替わりということもあり守備位置は外野すべて。最終的に出場試合数を143まで増やした田口選手は「定位置を持たないレギュラーですからね」と苦笑いしていた。
　しかし今季はウォーカー、サンダース両外野手がチームを去り、キャンプから我々メディアだけでなく、田口選手本人も定位置確保を相当期待していたことだろう。

　だが、いざシーズンが始まってみると、ラルーサ監督は７月以降25歳の大型左打者のダンカン選手を左翼先発で起用するようになり、さらに８月に入りアストロズを解雇されたウィルソン選手も獲得。田口選手の先発機会は明らかに減っていった。
　先発出場が不確定になったため、こちらも夏以降は直接取材に訪れることができなくなった、そんな時期に日記で彼は上記のような発言をしたわけだ。

　「このチームで一番体力があると思いますよ。誰にも負けないでしょう」今年チーム最年長でキャンプを迎えた田口選手だったが、コンディショニングに関しては間違いなくチーム一の理論家だったし、本人の言葉通り他の選手以上の体力を誇っていた。そんな田口選手が控えに逆戻りするという環境を素直に受け入れるのは簡単ではないだろうし、本人の中でも相当の葛藤があったはずだ。それでも自分の中でそんな不満を消化させ、最後まで田口選手の役目を全うし続けた。

　「ソウはベンチにいる強力な武器になっている。彼は試合の終盤になるといい働きをする。プレッシャーのかかる場面で怖じ気づいたりしない」

　ワールドシリーズまで田口選手を先発起用しなかったラルーサ監督は、チーム内での彼の存在意義を以上のように説明している。一方で同監督は以前に「ソウは他のチームならレギュラーだ」と彼の実力を十分に認める発言をしている。つまり指揮官にとって田口選手は、先発で使うには惜しすぎる、他に代わりがいない貴重な存在になっているのではないだろうか。

　パドレスとのディビジョン・シリーズの際、外野で球拾いをする田口選手が手にするグローブが気になり質問したことがあった。

　「内野手用です。（９月８日に）二塁を守らされて後、すぐに送ってもらいました」

　多少無理難題でも首脳陣の要求に一生懸命応えようとする田口選手。いわゆる“器用貧乏”的な部分は否めない一方で、日本人選手らしい器用さと真面目さがカージナルス内で他の選手にない異彩を放っている。
　移籍が日常茶飯事のメジャー球界にあって、準レギュラーの選手が５年間同一チームに在籍するというのはかなり珍しいことだし、カージナルス内でも２００２年からメジャー選手としてチームに残っているのは田口選手以外ではエドモンズ、ローレン（２００２年途中移籍）、イシュリングハウゼンの３選手しかいない。

　成績だけでは推し量れない田口選手の存在感の大きさを改めて痛感する次第だ。

　今年の９月初めのことだった。読売新聞のしかるべき立場の人間から、ある日本テレビ関係者がこんな相談を持ちかけられたという。
「待ってても現れる保証はない。早急にスターをつくりたい。早実の斎藤がいい例だ。彼の人気もある面ではメディアがつくった。テレビの影響は大きい。巨人のスターづくりに協力してくれ」
　スターをつくる。「育てる」のではなく「つくる」と言った。いかにもこの球団らしい発想だな、と思わず苦笑いを浮かべそうだが、確かに、松井がヤンキースにＦＡ移籍してから、めっきり巨人に魅力がなくなった、という声を聞く。かつては、王と長嶋のＯＮがいた。生え抜きのスーパースターが巨人の強さを守り、人気を支えた。
　その構図が、定見なき補強で崩壊した。でも、それは今に始まったことではない。今ごろになってなぜ、「スター選手が必要だ」などと言うのか。疑問に思ったが、相手は切羽詰まっていた。
「実は今季、読売新聞が巨人主催試合における観客動員数の実態調査を行ったんです。昨年からプロ野球はこれまでのどんぶり勘定を改め、観客動員の実数発表を行うことになった。でも、主催者発表として出される観客数はチケットの販売枚数で計算する。そこには、開幕前に売ってしまう年間シートや招待券の分も入っている。実数発表といっても、実際の来場者数とは違うのです。そこで今季、実態把握のため調査したところ、驚くべき結果が出たんです」（読売新聞関係者）

　主催者発表による今季の東京ドームの最多観客数は、５月２７日に行われたロッテとの交流戦の４万５９８１人。それを含めて５６試合で４万人を超えたが、実態調査の結果、その多くで実際の来場者とは５０００人から１万人以上の差があったというのである。
「例えば、７月６日の中日戦。主催者発表は４万１０８４人でしたが、実際の来場者は３万１６３７人でした。要するに、毎試合５０００人から１万人の人間がチケットを持っているのにもかかわらず、球場に足を運んでいないわけです。そのほとんどが年間シートの購入者だとすれば、これは大変な問題になる。入場料収入はテレビ放映権料と並んで球団収入の大きな柱。中でも確実に回収できる年間シートは営業的には非常に重要な位置づけです。現にすでに始まっている来季の年間予約席の販売が苦戦しており、大きな問題になっています」（読売グループ関係者）
　そもそも、年間シートの購入者はそのほとんどが企業だ。得意先の接待用に利用されるケースが多い。だから、多少は割高でも売れた。が、得意先に巨人戦のチケットを配っても、そのほとんどが財布や机の中で眠ってしまう。これでは、接待にもならない。巨人の年間シートはバックネット裏の最も高いもので、１席あたり１００万円以上する。果たして、今の巨人にそれだけの価値があるのか。答えは明白だ。
「日本テレビの編成部もほとんど同じ考え。巨人関連の番組を企画したって、『で、数字は取れるのか』で終わり。視聴率が取れると胸を張れる材料などないから、企画の段階ですべてボツになる。番組をつくるだけの価値が巨人にあるのか、ということです。これじゃあ、スターづくりに協力してくれったって、とてもムリな話です」（日本テレビ関係者）
　ファンの胸を躍らせる選手を、育てることもつくることもできない。巨人にできるのは、連れてくることだけか。このオフもまた、巨人は愚行を繰り返そうとしている。